시력 회복에 도움되는 기적의 운동

시력이 너무 나쁜 경우 안경을 착용하게되면 렌즈 도수때문에 눈이 콩알만해진다.
안경을 착용하면, 안경을 벗었을 때보다 눈이 너무 작아져서 더 못생겨지기때문에 안경보다 렌즈 착용을 선호하는 사람들이 많다.

하지만 매일 어느정도 일정 시간동안 렌즈를 착용하다보면, 안구건조증과 더불어 갑자기 시력이 급격하게 나빠진 것을 느끼게 된다.

 

안그래도 좋지 않은 시력때문에 렌즈를 착용하는데, 시력이 더 안좋아지면 더욱 불편해지기 마련.
이럴 때 필요한 시력 회복에 도움되는 마츠자키 박사의 운동법을 정리해 소개해보고자 한다.
마츠자키 박사는 이 운동을 통해 자신의 시력을 0.3에서 1.5로 회복했다고 한다.
도대체 이런 기적의 운동법은 무엇일까?

이 운동법의 원리는 오직 눈 근육 단련하는 방법이라고 한다. 시력 회복 방법의 핵심은 근육을 단련시키는 것에서 시작되기때문에 눈 주변의 근육인 모양체와 홍채, 안구, 이동근 등을 단련시켜주는 것이라고.
이 운동을 하는 동안에는 안경이나 렌즈를 착용해서는 안 되며 얼굴을 움직여서도 안된다고 한다.

 

1. 모양체 단련_원근 스트레칭
눈 앞 30cm 거리에 검지 손가락을 세워두고 눈 앞까지 천천히 움직이는데 이때 눈은 절대 깜빡이면 안된다. 이 동작을 한 쪽씩 각 15회씩 반복하면 된다.


2. 이동근 단련_상하좌우 스트레칭
얼굴과 5cm 정도의 거리에 손가락을 두고 두 눈이 손가락을 볼 수 있는 한계점이 될 때까지 손가락을 위로 올린다.
같은 방식으로 자신의 오른쪽, 왼쪽, 아래쪽으로도 이동하면서 안구 이동근을 상하좌우로 스트레칭 해준다.


3. 홍채 단련_명암 트레이닝
이는 홍채 주변 근육의 수축과 이완을 반복하여 눈 근육을 유연하게 만들어주는 방법이다.
먼저 20cm 거리에 형광등을 준비한다. 방 전체 불을 전부 끈 뒤 눈을 뜬 상태에서 형광등을 켜준다. 그 상태에서 5초를 버틴 뒤 눈을 뜬 상태에서 불을 끈다.
이 과정을 총 10회 반복해주는데 눈이 너무 부실 경우에는 눈을 감고 시작해도 된다. 단, 방 안이 충분히 어두워야 한다는 점!

 

4. 난시 개선 마사지
오른손 검지로 오른쪽 눈을 바깥 방향으로 천천히 돌려주며 10번 마사지 해준다. 다음에는 안쪽 방향으로 천천히 돌려주며 10번 마사지 해준다.
그 다음에는 두 눈 위를 양 손으로 가볍게 문질러준다. 이 때 손바닥을 충분히 비벼서 따뜻하게 만들어준 다음 따뜻해진 손바닥으로 두 눈 위를 지긋이 감싸주는 것도 아주 좋다.
같은 방법으로 왼손 검지를 이용해 왼쪽 눈을 마사지해주면 된다.


잠자리에 들기 전, 꾸준히 해주면 건강한 눈을 만드는데 큰 도움이 된다고 한다.
실제로 효과를 본 사람들이 많은 운동법이라고 하니, 시력이 나빠서 불편을 겪고있다면 당장 오늘부터 시작해보자!